「ピラティスは自律神経に働く」

ストレス

呼吸が浅い

生活習慣

ホルモンバランス

など

様々な原因から乱れてしまう“自律神経”

一般的にピラティスはインナーの筋トレと思われていますが

ストレス解消にも効果的なエクササイズなんです！

ピラティスで重要なのは

呼吸法です

ピラティスの呼吸法は一般的に胸式呼吸を行います

ヨガの呼吸法は一般的に腹式呼吸を行うので副交感神経を優位にし

リラックス効果が、それに対してピラティスは交感神経に働きかけるので

頭や身体を活性化させる効果を持ちます。

そのため終わったあとは頭がスッキリしたり爽快感や充実感が感じられるのです！

また呼吸を意識しながら行うことで身体へ集中が高まります‼️

呼吸の中でも、息を吸うことに意識がいき過ぎていることによって、

息を吐くことが疎かになる方が多いです。

パーソナルジムMAKEではピラティスの呼吸の練習をしっかり行います。

それにより深く息を吐くことができるようになりインナーマッスルへの

働きも強くなり体幹が安定してきます。

姿勢が悪く胸が縮こまって呼吸が浅くなることも

ピラティスで姿勢が整うことで呼吸がしやすくなります。

ピラティスの創始者であるジョセフ・ピラティス氏は、著書『Return to Life』で正しい呼吸によって得られるメリットを挙げています。

ピラティスの呼吸法による効果やメリットは4つ

ピラティスの正しい呼吸法には以下のメリットがあります。

• 心臓の負担を減らす
• 血液の浄化
• 肺の発達
• 筋肉の活性化

鼻と口という顔の中で完結する問題ではなく、体幹を使って身体中に酸素が巡ると考えながら呼吸を行うことが大切ですね！

呼吸なんて意識したことない

みなさんおっしゃいます！

意識しなくても勝手に一日2万回以上の呼吸を行なってますからね😉

でも無意識で行う呼吸の中には

肩や首、胸や背中様などの筋肉を緊張させながらの呼吸をしていることもあります。

何かに集中している時、もしくは寝ている時などハッと力が入っていた事に気づく事ないですか？

普段は脳からの伝達で無意識でもコントロールされますが、状況を見て意識的に変えることもできます。

健康な生活が送れるよう、ピラティスで意識した呼吸に変えませんか‼️