「カラダの中心」を知って、まっすぐな自分に出会う✨

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トレーナーのKANNAです😊

「カラダの中心」って、体の土台となる大切な部分。それは、おへその下あたりから背骨にかけての、インナーマッスルと呼ばれる深い筋肉たちのことなんです😌
この「カラダの中心」を意識することは、美しい姿勢や痛みのないカラダへの第一歩👣
でも、仰向けになった時や横向きになった時、「あれ？私の体って本当にまっすぐなの？」って分からなくなること、ありませんか？🤔

特に首が自然なカーブにならず、顎が上がりすぎたり、横に傾いたりしてしまう感じがある方は要注意⚠️
それはカラダの中心への意識が少し弱く、首や肩の筋肉で頑張ってカラダを支えてしまっているサインかもしれません☝️

なぜ「カラダの中心」を意識すると、体のまっすぐがわかるようになるの？
体の中心が安定することで、頭、肩、背骨、骨盤が正しい位置に積み重なるようになります！まるで、積み木が土台の上にまっすぐ乗っているイメージです🧱

この安定感があると、仰向けになった時に首が楽になり、自然なカーブを感じやすくなります！
横向きになった時も、背骨が一直線になっている感覚が掴みやすくなり、「まっすぐ」がどんな状態なのか、体で覚えることができるんです😉

「でも、どうやって自分のカラダの中心を感じればいいの？」
仰向けでリラックスした状態で、ゆっくりと呼吸を繰り返し自分のカラダの中心に意識を向けます！背骨がまっすぐ長く伸びているかな〜肋骨が左右同じように動いているかな〜お腹に力が入ってきているかな〜肩の力が抜けているかな〜首は真っ直ぐかな〜集中して繰り返す！
これが「カラダの中心」への意識の第一歩です🌱

あなたのカラダが、内側から心地よく整っていく感覚を、きっと感じていただけるはずです😊