背骨の延長上にちゃんとありますか？

実は、あなたが思っている以上に、頭はかなり前に傾いてしまっていることが多いんです🐢

🌀首が前に出るワケ
日々のデスクワークやスマートフォンの使いすぎで、わたしたちは無意識のうちに胸椎の動きが悪くなったり、小胸筋が縮んでしまったりしています。
すると、バランスを保とうとして、自然と頭が前に出てしまうのです。
この状態を放置すると、首や肩に余計な負担がかかり、こりや痛みの原因になることもあります😥

🌀意識だけでは足りない理由
「じゃあ、意識して頭を後ろに引けばいいんだ！」と思うかもしれませんが形だけ真似しようとすると、かえって首の後ろや肩に力が入ってしまい、逆効果になることがあります☝️

ピラティスでは、形をつくるのではなく、カラダの内側から変えていくことを大切にしています😉👍

セッションやおウチ練習で胸椎を動かし、縮んだ胸の筋肉を伸ばすことや、背骨を伸ばして首の前の筋肉を使うことなど練習をすることで、頭が正しい位置に戻ってきます！

🌀日常でも活かせる頭の位置
ピラティスでこの感覚を掴んだら、ぜひ日常生活でも意識してみてください！

✳️座っているとき: お尻の坐骨でしっかり座り、背骨を長く伸ばし、頭が背骨の延長線上にあるか意識する。
✳️立っているとき: 足裏全体が地につき、背骨を長く伸ばし、頭が背骨の延長上にあるか意識する。

あれっ！座っているときも立っているときも基本意識することはいっしょですね😁

正しい頭の位置をイメージして練習することで、無駄な力が抜け、本来使うべき筋肉が働きます✨

ピラティスでカラダの軸を整え、美しく楽な姿勢を目指しましょう😊