40代50代から始める、本当に大切な身体づくり〜

お写真の方は70代の乗馬をされているお客様
当院（幸治鍼灸整骨院）にお越しいただいたときは、突然の病気になり、
３ヶ月の寝たきり。歩くのもままならない状態。
阪急正雀駅を降りた、最後の階段2段が自力で降りることができずに、
近くの学生さんに担いで階段を降りて来たのが、
初めての出会いでした。（いまでもこのエピソードは忘れません）
そしていまは、整骨院で体質改善、筋トレ、治療、栄養などを行い、
いまはピラティスをして、全国の海、山で乗馬を楽しんでおられます！

このような体の変化はありませんか？

「最近、疲れやすくなった」
「昔より動くのがおっくう」
「肩こりや腰痛が当たり前になっている」
「姿勢が悪くなった気がする」
「この先、元気に動けるのかな…」

40代、50代になると、こうした悩みを感じる方が増えてきます。

でも実は、多くの方が“年齢のせい”だと思っている不調は、身体の使い方や日常のクセが大きく関係しています。

そして、その身体は何歳からでも変えていくことができます。

私たちが目指しているのは、ただ痩せるためでも、見た目だけを整えるためでもありません。

「これから先の人生を、自分の足で元気に楽しめる身体」

そのための“動ける身体づくり”です。

動ける身体って、どんな身体？

「動ける身体」と聞くと、筋トレを頑張ることや、激しい運動をイメージする方もいるかもしれません。

ですが本当に大切なのは、

・呼吸がしやすい
・姿勢が自然に保てる
・必要な筋肉がきちんと使える
・疲れにくい
・痛みなく日常生活を送れる

そんな“無理なく動ける状態”です。

例えば、

・朝スッと起きられる
・階段がラクに登れる
・長時間歩いても疲れにくい
・旅行を楽しめる
・趣味を続けられる
・鏡に映る姿勢が変わる

これも立派な「動ける身体」です。

逆に、身体がうまく使えていないと、必要以上に力んでしまい、

肩こり
腰痛
首こり
股関節の違和感
呼吸の浅さ
疲れやすさ

などにつながっていきます。

特に40代以降は、“頑張る”だけでは身体は変わりません。

大切なのは、「正しく身体を使えること」です。

姿勢だけを整えても変わらない理由

最近は「骨盤矯正」「姿勢改善」という言葉をよく見かけます。

もちろん姿勢は大切です。

ですが、形だけを無理に整えようとしても、身体は本当の意味では変わりません。

例えば、

「胸を張ってください」
「背筋を伸ばしてください」

と言われて頑張っている方ほど、実は身体に力が入りすぎていることがあります。

一見キレイに見えても、

呼吸が止まっていたり、
肩に力が入っていたり、
腰を反らせて無理に立っていたり。

それでは身体はどんどん疲れてしまいます。

本当に大切なのは、“自然に良い姿勢でいられる身体”を作ること。

そのためには、

・呼吸
・背骨の動き
・骨盤の安定
・体幹
・股関節の動き

こうした土台が必要になります。

ピラティスでは、この「身体の土台」を整えていきます。

ピラティスは、ただの“オシャレ運動”ではありません

ピラティスというと、

「キラキラした女性がやるもの」
「柔らかい人がやるもの」

そんなイメージを持たれることもあります。

ですが本来のピラティスは、

“身体を正しく機能させるためのメソッド”です。

呼吸を使いながら、身体の深い部分を目覚めさせ、

・体幹を安定させる
・背骨を動かす
・身体の左右差を整える
・力みに気づく
・正しい筋肉を使う

こうしたことを丁寧に行っていきます。

だからこそ、

「運動が苦手」
「体力に自信がない」
「身体が硬い」

そんな方にも必要なエクササイズなんです。

実際にレッスンでは、

「歩きやすくなった」
「姿勢がラクになった」
「呼吸しやすい」
「肩こりが減った」
「疲れにくくなった」

というお声をいただくことがあります。

身体は、“鍛える”だけではなく、

“使い方を学ぶ”ことで変わっていきます。

他人と比べなくていい

レッスンの中で大切にしていることがあります。

それは、

「他人と比べないこと」

SNSを見ると、キレイに動ける人や、すごいポーズをしている人がたくさん出てきます。

ですが、本当に大切なのは、

「昨日の自分より少し動きやすい」
「前より呼吸しやすい」
「身体が軽い」

そんな小さな変化です。

身体の変化は、人それぞれ。

だからこそ、自分の身体と向き合うことが大切なんです。

最初はできなかった動きが、少しずつできるようになる。

呼吸が浅かった方が、深く吸えるようになる。

立つだけでしんどかった方が、ラクに歩けるようになる。

その積み重ねが、未来の身体を作っていきます。

未来の自分のために、今できること

年齢を重ねることは悪いことではありません。

でも、身体を放置すると、

「動けなくなる不安」は少しずつ増えていきます。

だからこそ大切なのは、

“今のうちから身体を整えておくこと”

です。

身体は、急には変わりません。

ですが、少しずつ積み重ねることで、必ず変化していきます。

そしてその変化は、

見た目だけではなく、
気持ちや人生そのものにもつながっていきます。

「もっと旅行を楽しみたい」
「好きなことを続けたい」
「子どもや孫と元気に遊びたい」
「これからの人生を楽しみたい」

そのために必要なのは、“動ける身体”。

私たちは、ただ運動を教えるのではなく、

“未来の人生を楽しめる身体づくり”

を大切にしています。

何歳からでも、身体は変わります。

そして、自分の身体を大切にできるようになると、毎日の過ごし方も少しずつ変わっていきます。

無理に頑張りすぎなくていい。
誰かと比べなくていい。

まずは、自分の身体と向き合うことから。

未来の自分のために、一緒に「動ける身体」を作っていきませんか？