大事な骨盤底のお話
骨盤底について学んできました✏️📖
骨盤底とは骨盤の底!
恥骨から尾骨の間にある筋肉で尿道や膣、肛門を囲むように位置し
骨盤や内臓を支え、良い姿勢をつくったり排尿や排便をコントロールする役割があります☝️
でもこの骨盤底の筋肉が弱くなって緩んでくると…
尿もれのリスクが高まります
それだけではなく子宮や膣、膀胱や直腸などが下がってきます
悪化すると外に出てくることがあります😱
その他にもお湯漏という症状が出る方もいます。
お湯漏とは浴室から出て着替えの最中、膣からお湯がぽたぽたと垂れ流すこと😵
では、どんな場合やどんな方が骨盤底筋が弱って、緩んでしまうのでしょうか?
* 出産前(妊娠)
* 出産後
* 50代以上の方
* 肥満の方
* 腰痛のある方
* 開腹術後
* 姿勢の悪い方
* 運動不足
* 骨盤のゆがんでる方
* 呼吸が浅い方
その他、間違った姿勢や長時間の立ち仕事や座り仕事によっても弱ってしまいます。
女性だけでなく男性もいっしょです。
前立腺がんの数値にもいいそうです!
ですので、どなたも対象者ですね😉
セミナーのタイトルは「骨盤底のためのピラティス」でした!
ピラティスは骨盤底筋の周辺をアクティブに使って骨盤底を使うことをしていきます。
同じ動作を行う筋肉や同時に働く筋肉を活性化する動作だけではなく他のポイントを使いながら行っていきますので骨盤底だけが硬くなって痛めてしまうということがありません。
正しい使い方、適切に機能をオン、オフできるように
それを自身でわかるようになるためにはピラティスが必要ですね☝️😊