ピラティスと睡眠
みなさんお目覚めはいかがでしょうか?
寝起きはスッキリしていますか?
寝起き30分位動けないくらい体がだるいしんどいという方が多いと聞きました🤔
睡眠時間が短いのか?
睡眠の質が良くないのか?
様々な原因はあるのでしょうが、、、
最近、睡眠の大切さを改めて感じています!
只今わたくし早く寝る長く寝る活動を実施中😴
そこで気づいたことは眠りが浅い日があること
長く寝ているはずなのに日中眠気があるんです💦
でも、しっかり眠れているときは体が疲れないことを実感‼️
そういう日はピラティスを30分〜1時間がっつりした日!
もしくは1時間ほどウォーキングした日!
1日の運動量で睡眠の質が変わるのです☝️😉
おまけに体脂肪も減ります✌️
睡眠課題は年齢を重ねるごとに中途覚醒が多くなり、起床困難は若年層に多い、寝ても疲れがとれない熟睡困難は全年代でまんべんなく分布し、入眠困難や日中の強い眠気においても一定割合存在する。
(2023年度睡眠負債実態調査レポートより抜粋)
睡眠問題は社会問題ですね😥
ピラティスをすることで体の歪みが整い神経の伝達や血液の流れがよくなります!自律神経の乱れにも働きかけてくれるので、睡眠にも繋がるんですね😊👍
良質な睡眠が取れるようになると疲れにくいカラダになることがわかりました!ピラティスをしっかりやることと早く寝ること、これは続けていかない理由はないでしょ😁