ピラティスで反り腰を改善しましょう！

以前のブログでも書いていました反り腰。。

骨盤が前傾し、体の重心が前へ傾くため頭部が前方に、、

そのため前に倒れないように胸椎の後弯が過剰に働き、お腹はぽっこり

このような姿勢の方が反り腰です。

そしてこの姿勢で生活していると

腰痛、肩こり、首こり、痩せにくい、自律神経が乱れやすい体がガチガチになりやすい等

さまざまな症状が出てきます。もうすでに症状がある方もいらっしゃると思います。

今症状がある方もない方も、ピラティスを続けていると、そのお悩みは解消されていきます。

①呼吸を整えます

②背骨の動きを確認します

③代償動作を確認します

④動作の修正を行ないます

⑤使わないといけない筋肉に刺激を入れていきます

⑥動作の確認を行ないます

⑦これらを繰り返します

ピラティスは正直、文章だけ見て自分でやろうと思っても難しいです。

正しい動作はできないです。

人それぞれ骨格も違えば筋肉のつき方も違い姿勢もクセも違います。

実際、体の状態や現在の動きを見て一連のことを行ないます。

反り腰でお悩みの方へはパーソナルのピラティスをオススメします！

 

ピラティスを続けてこられ姿勢が改善された40代女性の方のお写真です。

この方は肩こりと頭痛に悩ませれていましたが、今はすっかり解消され,

お体も引き締まってお尻もお胸のアップしてラインがとれもキレイになりました✨

姿勢で悩まれているあなたもピラティスを体験してみませんか？